Recuerda que la hormona que mayoritariamente controla el parto es la oxitocina, la contraposición a esta hormona es la adrenalina, la cual al segregarse inhibe a la oxitocina deteniendo el proceso del parto. Por lo tanto es muy importante evitar que esta aparezca.

A la hora de dilatar no es recomendable:

• Distraerse, en algunos hospitales de EEUU ponen la tele mientras la mujer dilata, me parece espantoso, ya que cuando se esta de parto hay que tener la cabeza en eso, el parto.
• La falta de intimidad. Mientras menos gente mejor. Este punto es muy importante, mucha familia estara deseando ver al nuevo bebe, y a veces son tan pesados que pueden llegar a ser realmente molestos, lo que puede tener como consecuencia la paralizacion de las contracciones.
• Si te sientes observada o estudiada tampoco será bueno, comunícalo a tu matrona, no hace falta gran cantidad de personal para llevar un parto.
• Sentirte avergonzada, trata de dejar la vergüenza a un lado, el proceso por el que pasas es común para el personal que te asistirá.
• Obsesionarse con el Hospital, tanto como si decides parir en él o no.
• Hablar mucho y estar pendiente de los demás, es tu momento concéntrate.
• Responder muchas preguntas, activa el cortex cerebral disminuyendo la producción de oxitocina
• Intentar mantener el tipo, déjate llevar y no intentes controlarlo. Perder el control no es malo, dejate llevar por las contracciones.
• Estar asustada, para evitarlo es imporante haber realizado un trabajo previo de informacion sobre el parto y visualizacion de uno mismo en circunstancias similares.
• Sentir que dependes de otro para todo, tu eres capaz de parir y eres tu quien lo hará.
• Compadecerse de si misma o que te compadezcan, frases como “esto va a peor”, “no veas lo que te espera”, no te ayudan diles con delicadeza que no todos los partos son iguales y que podrás hacerlo.
• Luces muy intensas
• Que haya muchos ruidos.
• Si es tu primer parto no te vuelvas loca con los centímetros los 3 primeros son las mas difíciles y puedes estar muchas horas. El cuello debe ablandarse ya que en el primer parto es duro como el cartílago de la nariz (para que tengan una idea). En mi parto tarde 12 horas en dilatar los primeros 3 cm y apenas 2 horas en el resto!
• No te reprimas, deja salir todo lo que sientas o quieras expresar.
• Date una ducha, y recuerda el baño es un buen sitio para dilatar, sentada en el inodoro.
• Con frio no se pare bien, la tensión en los musculos segrega adrenalina y detiene el proceso.
• Camina y busca posturas que favorezcan la gravedad, la presión de la cabeza sobre el cuello hace que la dilatación sea mas efectiva además le sumaras el peso de los pechos y los órganos internos. Y recuerda la postura que escojas será la más adecuada a tu situación.

El Dolor
• No te opongas a él, es necesario para que la mujer desconecte del mundo exterior y pueda desarrollar el parto.
• Si te duele alégrate, significa que la cosa avanza y no te compadezcas tú y tu cuerpo están preparados para este trance, si te ayudan saldrás adelante sin problemas.
• Busca una postura cómoda, la que el cuerpo te pida será la que tu bebe necesite.
• Si no te opones al dolor y a la situación tu cuerpo empezara a segregar endorfinas que más que mitigarlo te harán más insensible a él.
• No intentes relajarte durante la contracción, sino entre ellas. Déjate llevar por tu instinto no lo reprimas, empuja muerde, grita, es normal que sientas esos deseos, parir consiste en dejar de tener el control. El parto es un proceso que puede durar facilmente 12 horas (primerizas) asi que nos es buena idea luchar contra las contracciones, piensa que durante los segundos que hay entre contraccion y contraccion es el momento para descansar y prepararte para la siguiente. Imagina que tienes que saltar una ola, mientras la ves venir puedes descansar.
• Piensa que cada contracción es única ya no volverá y es una menos para ver a tu bebe.
• Recuerda que la estimulación por oxitocína sintética hace que las contracciones sean muy fuertes y puede tener consecuencias directas sobre el bienestar de tu bebe.
• Visualizar ayuda mucho, piensa en algo que te ayude como pensar en la cara de tu bebe o algo que te sirva para abstraerte.
• Jadear evitará la hiperventilación.
• La hora de la desesperación: Son los últimos centímetros,  suele ser normal perder el norte y empezar a pensar “no puedo mas” es entonces cuando seguramente estaras casi en dilatacion completa y tras una breve pausa que te dara tu cuerpo empezaras a tener ganas de empujar.